스코틀랜드 사람들 '비타민 D를 복용하라고 충고'

비타민 D를 복용하라고 충고한 스코틀랜드 사람들

새로운 건강 조언에 따르면 스코틀랜드 사람들은 비타민 D 보충제를 일 년 내내 복용하는 것을 고려해야 하지만, 특히 가을과 겨울에 복용하는 것을 고려해야 합니다. 비타민은 건강한 뼈의 생성에 매우 중요하고 낮은 수치는 어린이들에게 구루병을 일으킬 수 있습니다. 비타민 D 레벨을 보충하는 것은 스코틀랜드에서 특히 흔한 다발성 경화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정부가 의뢰한 보고서는 비타민의 권장량을 하루에 10마이크로그램으로 정했습니다. 기름진 생선, 달걀 그리고 강화된 시리얼과 같은 음식에서 제한된 양의 영양소가 발견됩니다. 하지만, 대부분의 사람들에게 비타민 D의 대부분은 피부에 가해지는 햇빛의 작용으로 만들어집니다. 하지만 겨울에 햇빛의 수준이 낮으면 비타민의 수준이 낮아질 수 있습니다. 현재 영양 과학 자문 위원회는 한 살 이상의 모든 사람들이 뼈와 근육 건강을 보호하기 위해 매일 보충제를 섭취할 필요가 있다고 제안합니다. 이 지침은 지난 5년간 잉글랜드와 웨일즈에서 있었던 증거에 대한 광범위한 검토에 이어 나온 것입니다. 이 조언은 또한 1년 미만의 유아들에게 매일 복용할 수 있는 보조식품을 권장합니다. 공중 보건 장관 에일린 캠벨은 스코틀랜드가 어린 아기들을 위한 것을 제외한 대부분의 권고안을 채택할 것이라고 확인했습니다. 스코틀랜드에는 현재 6개월 미만의 아기들을 위한 비타민 D 보충제에 대한 권장 사항이 없습니다. 어린 아기들은 어머니의 모유나 영양성분으로 강화된 분유를 통해 충분한 비타민 D를 공급받는 것으로 알려져 있습니다. 캠벨 여사는 "우리는 SACN의 보고서와 권고사항에 주목합니다. 6개월 이상의 모든 사람들에 대한 우리의 조언은 권고사항에 따라 업데이트되었습니다. "우리는 6개월 미만의 유아들을 위한 조언을 수정해야 하는지에 대해 평가하고 있습니다. "헬스스타트 대상인 가정의 여성과 어린이들은 이미 무료 비타민 보충제를 받을 수 있고 2017년 봄부터 모든 임산부들은 비타민 D 권장량이 포함된 무료 비타민을 받을 수 있습니다." 이 영양소의 주요 기능은 몸 속 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 것인데, 이것은 뼈, 치아, 근육의 성장과 유지에 필수적입니다.

 

자외선 차단제 사용? 극단적인 경우, 낮은 수치는 어린이들에게 구루병을 유발할 수 있습니다 - 뼈가 자라면서 부드럽고 약해지고 모양이 나빠지는 것입니다. 성인의 경우, 비타민 D 결핍은 골연화증으로 이어질 수 있는데, 이는 심각한 뼈 통증과 근육통을 유발합니다. 임신 중이거나 모유 수유를 하는 여성과 65세 이상의 사람들을 포함한 몇몇 위험군들에게 매일 건강 보조식품을 권장했던 스코틀랜드의 이전 조언은 여전히 유효합니다. 예를 들어, 피부가 태양에 거의 노출되지 않거나, 밖에 나가기 위해 항상 피부를 가리는 사람들은 이 보충제를 일 년 내내 복용해야 합니다. 흑인과 아시아인들도 이 보충제를 일년 내내 고려해야 합니다. 또한, 자외선 차단제의 사용은 피부에 비타민 D가 생성되는 것을 막는데, 이것은 가끔 햇빛에 보호받지 않고 노출되어야 한다는 것을 의미합니다. 영국 공중 보건의 루이스 레비 박사는 BBC 라디오 4와의 인터뷰에서 "밖에 나갈 때는 자외선 차단제 없이 짧은 폭발이 필요하지만 햇볕에 타지 않도록 해야 합니다."라고 말했습니다. SACN 리뷰는 비타민 D 수치가 암, 심혈관 질환, 다발성 경화증에 영향을 미칠 수 있다는 연구를 조사했지만 확실한 결론을 내리기에는 증거가 부족하다는 것을 발견했습니다. 하지만 스코틀랜드는 MS의 핫스팟이고 일부 전문가들은 스코틀랜드의 높은 위도와 일조량 부족이 MS의 원인일지도 모른다고 믿고 있습니다. 질병의 수치를 줄이기 위해 비타민으로 강화된 음식이 더 필요하다는 요구가 있어왔습니다.