뇌운동을 할 수 있는 공간?

뇌운동을 위한 공간 - 정신 건강 체육관

42세의 David McCullar는 급격한 변화로 특징지어지는 그의 인생의 한 장이었던 2000년대 초를 되돌아볼 때, 그는 야자수, 햇살이 내리쬐는 해변, 그리고 그를 아프게 했던 공황 발작을 떠올립니다. "저는 매일 토하고 있었어요."라고 McCullar 씨는 말했습니다. 2001년에 그가 일했던 회사가 파산했습니다. 그는 직장을 잃었습니다. 그는 고향을 떠났습니다. 그는 미시간의 디트로이트에서 플로리다 남부로 1,000마일(1,600km) 이상 떨어진 곳으로 이사했습니다. 그는 새로운 시작을 찾고 있었지만 공황과 불안을 발견했습니다. 몇 년 후, 맥컬러 씨는 쇠약한 허리 부상을 입었습니다. 그러고 나서 그는 집으로 돌아왔고, 그곳에서 그의 부모님이 이혼을 하는 것을 목격했습니다. 우울증도 뒤따랐습니다. "모든 일이 한꺼번에 일어나는 것 같았어요, "라고 맥컬러 씨가 말했습니다. "저는 제게 무엇이 문제인지 몰랐어요. 암에 걸린 것 같다고 생각했어요." 하지만 소화기내과 전문의, 항통증제, 소화불량 약이 차이를 만들지 못한 상황에서 '뇌 훈련'과 그것이 정신건강에 미치는 영향에 관한 팟캐스트는 그에게 희망을 주었습니다. 팟캐스트에 따르면 McCullar 씨는 단지 의학적인 치료만 필요한 것이 아니라, 그의 뇌를 운동시켜야 한다고 합니다. 이 개념은 맥컬러 씨가 이를 처음 들은 2006년에 비교적 새로운 것이었지만, 그 이후로 인기가 높아졌고, 이제는 명상이나 일기 같은 뇌 운동에 전념하는 "정신 건강 체육관"이 미국 전역에서 생겨나고 있습니다. 일상적으로 역기를 들어 올리는 것이 근육이 신체적 스트레스에 적응하는 것을 도울 수 있는 것처럼, 일부 전문가들은 정기적으로 이런 종류의 활동을 하는 것이 사람들이 정신적인 압박에 적응하는 것을 도울 수 있다고 말합니다. 미국 심리학회가 매년 발표하는 스트레스 인 아메리카(Stress in America) 조사에 따르면, 2022년 미국 성인 4명 중 1명은 대부분의 날이 너무 스트레스를 받아 기능을 할 수 없다고 말했습니다. 그리고 대략 성인의 4분의 3(76%)이 두통, 피로, 우울증을 포함한 스트레스로 인해 건강에 부정적인 영향을 경험했다고 답했습니다. 팟캐스트를 들은 지 얼마 되지 않은 2007년, 맥컬러 씨는 당시 몇 안 되는 뇌 훈련 경험이 있는 의사를 만나기 위해 애리조나로 날아갔습니다. 그는 "하루 만에 불안감이 50%나 떨어졌다"라고 말했습니다. 그는 미시간(Michigan)으로 돌아왔고, 그가 그랬던 것처럼 어려움을 겪고 있는 다른 사람들을 돕고 싶어 했습니다. 2018년, 그는 미국 최초이자 미국 최초의 정신 건강 체육관인 인셉션(Inception)을 시작했습니다. "당신은 몸을 움직이고 더 나은 몸을 만들기를 원하기 때문에 일반적인 체육관에 갑니다."라고 맥컬러 씨는 설명했습니다. "저도 마찬가지입니다. 진단을 받고 들어올 필요는 없습니다. 당신은 당신의 정신을 더 나은 것을 원하기 때문에 들어옵니다." 체육관은 사람들이 불안과 우울증을 줄이기 위해 정신 건강 운동을 하도록 권장합니다.
인셉션에서 McCullar 씨는 적외선 사우나, 무중력 의자, 부양 요법 탱크 및 신경 피드백 요법과 같은 뇌의 이완을 돕는 장비를 특징으로 하는 부트 캠프와 회로 교육을 설계했습니다. 펜실베이니아(Pennsylvania)에 있는 Your Life gym의 설립자 Jake Luhrs는 자존감과 정신적 회복력을 높이려는 고객들에게 일기 쓰기를 권합니다. - 그들이 역기를 들지 않을 때 말입니다. 체육관 주인들은 전통적인 피트니스 렌즈를 통해 정신 건강에 접근하는 것이 수백만 명의 성인들이 도움을 찾는 것을 막는 오명을 줄이는데 도움이 되기를 바라고 있습니다. 미국 정신건강의학회(Mental Health America)에 따르면 미국 성인의 절반 이상인 2,800만 명이 정신질환을 앓고 있는 사람들이 치료를 받지 못하고 있다고 합니다. "사람들은 이미 전통적인 체육관에 가는 것에 익숙합니다"라고 맥컬러 씨는 말했습니다. "우리는 체육관이라는 단어로 그것을 부드럽게 함으로써 정신 건강을 정상화시키고 있을 뿐입니다."

뇌 훈련 '우울증 치료에 도움' 똑똑한 머리띠들은 사람들을 더 침착하게 만든다고 주장합니다. 그들은 일을 하나요? 미국 심리학회의 수석 이사인 Vaile Wright는 정신 건강 체육관에서의 일기 쓰기, 명상 그리고 다른 자기 달래기 활동들이 정신 건강에 대한 유용한 전체론적 접근법이라는 것에 동의합니다. 그러나 그것들이 치료를 대체하거나 면허를 가진 정신 건강 전문가와 함께 일하는 것은 아니라고 그녀는 말했습니다.
"이러한 장소들은 일반적으로 의료 서비스가 아닙니다."라고 라이트는 말했습니다. "그것은 중요하지만 소비자들이 항상 이해하는 것은 아닙니다. 따라서, 만약 그들이 가서 더 나빠지면, 정말로 중요한 결과를 초래할 수 있습니다." 그리고 "이곳들은 위기에 어떻게 대처하나요?"라고 그녀가 물었습니다. "그들은 누군가가 더 높은 수준의 치료를 필요로 하는지 어떻게 결정하나요?" 컬럼비아 대학의 메일맨 공중 보건 학교의 겸임 교수인 로이드 시더러 박사는 일부 정신 건강 체육관이 온라인에서만 독점적으로 존재한다는 사실에 대해 우려를 제기했습니다. "실제적인 감정적 고통이나 질병"을 가진 사람들은 온라인에서 일상적인 활동을 하는 데 어려움을 겪을 것이라고 Seder 박사는 말했습니다. 예를 들어, 알코올중독자 협회(Alcoholics Anonymous)는 알코올중독을 가상적으로만 치료하려고 하는 것에 반대할 것을 촉구합니다. 그는 "누군가가 '야 의사야, 내가 제 기능을 되찾기 위해 해야 할 핵심이 뭐냐'라고 묻는다면, 나는 약물, 치료, 식이요법, 수면, 운동이 핵심이라고 말할 것"이라고 말했습니다. 일부 정신 건강 체육관에는 자격증을 갖춘 치료사가 설치되어 있으며 신체 건강 요소가 전혀 없습니다. "많은 사람들이 그들의 정신 건강을 위해 일하기 시작하기 위해 위기가 닥칠 때까지 기다립니다, "라고 자격증을 가진 치료사들을 사용하는 온라인 기반 정신 건강 체육관인 COA의 공동 설립자이자 최고 경영자인 알렉사 마이어가 말했습니다. "우리의 큰 사명은 우리가 어떻게 사회가 그들의 정신 건강을 위해 더 일찍 일을 시작하도록 도울 수 있을까요?" 전미정신질환자협회에 따르면 정신질환 증상 발현과 치료 사이의 평균 지연 기간은 11년입니다. Meyer 씨는 정신 건강 관리를 일상생활로 "재미있고 접근 가능하며 통합적으로" 만드는 것이 정신 건강을 최적화하는 열쇠라고 생각합니다. 그녀는 사람들이 COA에서 치료사들을 "당신이 가장 좋아하는 피트니스 강사만큼 재미있고", "감정적 푸시업"과 같은 이름의 정신 건강 수업에서 동등하게 참여하는 사람들을 발견하기를 바랍니다. Meyer 씨는 감정적인 팔 굽혀 펴기를 시간이 지남에 따라 감정적인 힘을 기를 수 있는 작은 운동으로 정의합니다. 그녀는 그것을 "자존감 파일"을 만드는 것에 비유했습니다. "여러분에게 좋은 일이 생길 때마다, 또는 긍정적인 피드백을 받을 때마다, 그것을 여러분의 자존감 파일에 넣어 두세요"라고 그녀는 말했습니다. "그래서 여러분이 힘든 시간을 겪고 있을 때, 여러분은 여러분의 삶에서 긍정적인 것들과 여러분이 받은 긍정적인 피드백 중 일부를 다시 언급할 수 있습니다." 여느 피트니스 루틴처럼 "(감정적인) 팔 굽혀 펴기를 많이 할 때" 마이어 씨는 "시간이 지나면 힘이 생기기 시작한다"라고 말했습니다. 출처는 bbc이며, 본문처럼 정신 건강 체육관에서 사람들의 정신 건강을 도울 수 있다면 우울증이나 다른 여러 정신적인 아픔을 겪는 사람들에게 많은 도움이 될 것으로 보입니다.